BİDOGU-Yeni güne zinde başlamak artık çok kolay! Uzmanlar, her sabah yalnızca 5 dakikanızı ayırarak uygulayacağınız bu basit rutinin, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini hem de stres seviyenizi ciddi oranda düşürdüğünü söylüyor.

İşte her sabah yapılması önerilen 5 adımlık sağlık sırrı:

1. Bir Bardak Ilık Limonlu Su İçin
   Sabah aç karnına içilen ılık limonlu su, sindirimi kolaylaştırıyor, toksinleri temizliyor ve metabolizmayı harekete geçiriyor.  

2. Derin Nefes Egzersizi (2 Dakika)
   Burnunuzdan derin nefes alın, 4 saniye tutun, ağzınızdan yavaşça verin. Bu basit egzersiz hem beyninize oksijen taşır hem de güne sakin ve odaklanmış başlamanızı sağlar.

3. Esneme Hareketleri ile Kan Dolaşımını Artırın (2 Dakika)
   Omuz, boyun, bel ve bacakları kapsayan hafif esneme hareketleri, kaslarınızı uyandırır ve duruşunuzu iyileştirir.

1. Güneş Işığına Çıkın
   Pencere kenarında birkaç dakika doğal ışığa maruz kalmak, vücudun sirkadiyen ritmini düzenler. Güne iyi bir başlangıç için D vitamini şart!

1. Pozitif Bir Niyet Belirleyin
   “Bugün sağlıklıyım, güçlüyüm ve üretkenim” gibi olumlu bir cümleyle güne başlamak, zihinsel olarak sizi güçlendirir.(Haber Merkezi)