Her yıl 21 Haziran’da kutlanan Dünya Yoga Günü, sadece yoga yapanların değil, bedenine, nefesine, ruhuna dokunmak isteyen herkesin günü! Bu özel gün, yoga pratiğinin kadim bilgisini, şefkatli farkındalığını ve birleştirici ruhunu hatırlamak için kolektif bir davet.

Her yıl bir tema ile kutlanan Dünya Yoga Günü kutlamalarının bu yılki teması, sadece yoga pozlarından ibaret değil: aynı zamanda, bireysel ve toplumsal sağlıkla birlikte uyumlu bir gezegen için kolektif bir farkındalık çağrısı üzerine bir slogan sanki; hepimize güçlü bir mesaj veriyor:

“ Yoga for One Earth, One Health”: “Tek Dünya, Tek Sağlık için Yoga”

Sağlıklı bireyler, sağlıklı bir gezegenin temelidir.

Birlikte nefes aldığımız bu dünyada, bedenimizin dengesini gözetmek; doğayla, toprakla, suyla ve diğer tüm canlılarla olan bağımızı da onarmanın ilk adımıdır.

Bu özel tema, bize şunu hatırlatıyor:
→ Yoga sadece bedenimizi değil, yaşamla kurduğumuz ilişkiyi de şifalandırır.
→ Doğayla uyumlu yaşamak, içsel dengeyi bulmakla başlar.
→ Her nefes, hem kendimize hem gezegenimize duyduğumuz saygının bir ifadesidir.

“Bir nefes senin, bir nefes doğanın… Denge burada başlar.”

Neden 21 Haziran?

21 Haziran, Kuzey Yarımküre’de yılın en uzun günü. Güneş’in en çok parladığı bu özel günde, içsel ışığımızı da hatırlamak için harika bir sembol. Hindistan hükümetinin önerisiyle Birleşmiş Milletler tarafından 2014’te kabul edildiğinden beri, bu tarih tüm dünyada yoga buluşmaları, açık hava dersleri ve farkındalık etkinlikleriyle kutlanıyor.

Yoga kelimesi Sanskritçede “birleşmek” anlamına gelir. Beden, zihin ve ruhun uyum içinde bir araya gelmesini hedefler. Bu yönüyle sadece fiziksel bir egzersiz değil; bir farkındalık, dönüşüm ve içsel keşif pratiğidir.

Zihni susturan, bedeni uyandıran ve ruhu besleyen kadim bir yolculuk.

Modern hayat bizleri hız, verimlilik ve sonsuz uyarana boğarken; bedenimiz gerilir, zihnimiz yorulur, ruhumuz ise çoğu zaman sessizce unutulur. Peki tüm bu gürültüde kendimizi duyabileceğimiz bir alan mümkün mü?

İşte yoga tam da bu noktada devreye giriyor.

Yoga sadece bir esneme ya da spor aktivitesi değil; beden-zihin-ruh üçgeninde bütünsel bir iyilik halini hedefleyen kadim bir pratik. İşte yoga yapmamız için hem bilimsel hem de sezgisel temellere dayanan 7 güçlü neden:

1. Zihni Sakinleştirir, Stresi Azaltır

Günlük koşuşturma, zihnimizi sürekli bir alarm halinde tutar.

Yoga sırasında yapılan nefes çalışmaları (pranayama) ve meditasyon teknikleri, stres hormonlarını düşürür. Sinir sistemini “savaş ya da kaç” halinden çıkarıp “dinlen ve sindir” moduna alır. Kortizol gibi stres hormonları azalır, içsel bir durulma başlar.

Bir yoga dersi sonrası neden kendimizi daha ‘hafif’ hissederiz? Çünkü zihin gürültüsü azalmıştır

Bazen sadece nefes almayı hatırlamak bile şifadır.

2. Bedeni Güçlendirir ve Esnekliği Artırır

Yoga, tüm kas gruplarını çalıştıran bir bütünsel harekettir.

Her yaştan insanın uygulayabileceği yoga pozları (asanalar), kasları güçlendirir, postürü düzeltir, esnekliği artırır. Düzenli yoga yapanların duruşu değişir; dikleşir, yerle daha sağlam bağ kurar. Yoga pozları sayesinde bedeninizle yeniden dost olabilirsiniz.

3. Doğru Nefes Almayı ve Nefesin Gücünü Öğretir

Birçoğumuz nefesi tutar ya da yüzeysel alırız. Yoga ise bizi nefesle tanıştırır ve nefes, yaşam enerjimizin kaynağıdır. Yoga, nefesle beden ve ruh arasında yeniden bağ kurmamıza aracılık eder. Doğru nefes almayı öğrenmek, anksiyete gibi sorunların çözümünde bile etkilidir.

Doğru nefes almak, enerjimizi yükseltir ve bağışıklığı güçlendirir.

4. Duygusal Farkındalık Geliştirir

Yoga matı bazen bir terapi alanı gibi çalışır. Yoga matı duygularımızla tanıştığımız bir aynaya dönüşebilir. Bazen bir pozda kalmakta zorlandığımızda öfkemiz, sabırsızlığımız, hatta geçmiş yaralarımız su yüzüne çıkabilir. Yoga bu anlarda kaçmadan, kalmayı; yargılamadan gözlemlemeyi öğretir ve kendimizle şefkatli bir temas kurmamıza yardımcı olur.

5. Uyku Kalitesini Artırır

Özellikle Yin yoga ya da restoratif yoga gibi dingin akışlar ve nefes temelli uygulamalar, sinir sistemini rahatlatır.  Yatmadan önce yapılan birkaç basit yoga pozu bedenin gevşemesini sağlar ve uykusuzluk sorununa doğal bir çözümdür.

6.Şu An’a Getirir ve Anda Kalma Becerisini Geliştirir

Zihnimiz çoğunlukla geçmişte pişmanlıkta ya da gelecekte endişede yaşar. Yoga, dikkatimizi bedene ve nefese yönlendirerek “şu an”da kalma pratiğidir. Bu da zamanla farkındalıkla yaşama becerisini artırır.  Bu da zihnin oradan oraya sıçramasını azaltır. Düzenli pratikle birlikte günlük yaşamda da “şu an”ın içinde olma becerimiz artar.

7. Ruhsal Yolculuğa Davet Eder

Yoga, sadece beden çalışması değildir. Aynı zamanda “Ben kimim?” sorusunun içten bir arayışıdır. Yoga pratiği derinleştikçe hayata bakışımız değişir, ilişkilerimiz şefkatle dönüşür. Mat üzerindeki farkındalık, zamanla hayatın tüm alanlarına yayılır.

Böylece yoga, bir egzersizden çok bir yaşam felsefesine dönüşebilir.

Yoga ile başlayan bu yolculuk, bir sabah pratiğinin ötesine geçip gündelik hayatımıza sızar. Matın üstünde öğrendiğimiz denge, esneklik ve kabullenme; zamanla ilişkilerimize, işimize ve kendimizle olan diyaloğumuza da yansır.  Daha sabırlı oluruz, daha çok dinleriz, daha derin hissederiz. Çünkü yoga, dış dünyada değil; içimizde bir yere açılır.

Yoga ile buluşmanız dileğiyle.

 Yoga Eğitmeni ve Kahkaha Yogası Lideri
Prof. Dr. Gülbin Gürdal Dündar