“Güldüğünüz zaman değişirsiniz ve siz değişince etrafınızdaki dünya değişir”

Dr Madan Kataria

Kahkaha atmaya halimizin kalmadığı bu günlerde Dr Kataria nın bu sözünden umutlanabilir miyiz? En azından çekirdek ailemiz ve yakın çevremiz için bu durumu deneyimlemek mümkün. Kollektif bilinç de bu durumdan faydalanır diye düşünüyorum.

TÜM DÜNYADA GÜLME KLÜPLERİ VE KAHKAHA YOGASI SEANSLARI HIZLA YAYILAN YENİ BİR TREND

Yoga dan sonra bir de kahkaha yogası mı! var dediğinizi duyar gibi oluyorum bende aynı yorumu yapmıştım tam on iki yıl önce. Büyük konuşmuşum sonun da bir kahkaha yogası lideri oldum. Yazının bundan sonraki bölümlerini okuyacak olursanız belki siz de benim gibi hem kendinizin hem ekibinizin hem çalışanlarınızın kahkaha lideri olmak isteyebilirsiniz.

Kahkaha Yogası 1995’te Hindistan Mumbai’de aile doktoru Madan Kataria ve yoga hocası olan eşi Maduri Kataria tarafından geliştirilmiştir ve o günden bu yana bu yenilikçi çalışma bütün dünyaya yayılmıştır. Kahkaha yogası koşulsuz (mizah, şaka ya da komedi olmadan) kahkaha ile gevşeme ve nefes tekniklerini (pranayamana) birleştiren benzersiz bir egzersizdir. Vücudumuzun, gülme sinyallerinin gerçek mi yoksa sahte mi olduğunu ayırt etmeden olumlu tepkiler gösterdiğini zaten bir süre sonra sahte kahkahanın da gerçeğe dönüştüğünü dile getiren Kataria, kahkaha yogasının tedavi edici birçok yönü olduğunu da ortaya koymuştur.

Gelotoloji, gülmenin incelendiği yeni bir psikoloji alanı.

Tıp dünyası kahkahanın etkilerini bilimsel bir şekilde kanıtlıyor ve vücutta fizyolojik ve biyokimyasal değişikliklerin meydana geldiğini ispatlıyor. Kahkaha, ruhen olduğu kadar bedenen de insanı canlandırıyor. Amerika’da birçok hastanede şifa bulmak için gülme terapileri uygulanıyor.

Kahkaha vücudun endorfin ve serotonin hormonu salgılamasını sağlar. Buna paralel olarak mutluluk seviyemiz artar ve stres seviyemiz azalır. Stres kaynaklı ortaya çıkan ve aralarında şeker, yüksek tansiyon, kanser, mide ve baş ağrısı gibi birçok hastalığın tedavisine yardımcı olur. Ayrıca kahkaha bağışıklık sisteminin esas unsurlarından olan lizozom enziminin salgılanmasını önemli oranda artırır.  Kahkaha yogası sırasındaki gülme egzersizleri ve nefes birlikteliği, vücutta ve beyinde oksijeni artırır, diyaframı çalıştırır, kasları rahatlatır ve gevşetir. Gülmeyi yaşamının bir parçası haline getiren kişi, en ağır sorunlar karşısında bile sakin kalıp sorunu en olumlu şekilde çözme yeteneği edinir. Kahkaha atmak ayrıca bastırılmış duyguların dışa vurumunu sağlar ki, bu da kişinin deşarj olması anlamına gelir. 

İŞ DÜNYASI ve HİZMET SEKTÖRÜ ÇALIŞANLARI için olmazsa olmaz ‘GÜLEN BİR YÜZ’

Belki biliyorsunuz, pek çoğumuzun gündelik hayatta karşımızdakini onaylamak veya memnun etmek için yaptığı sahte gülümsemeler, yani yanak kasları yukarı doğru kasılırken dudakların da buna eşlik ederek uçları yukarı doğru kıvrılan gülümseme, psikologlar arasında “Pan Am gülümsemesi” olarak bilinir. Amerika’nın dev hava yolu şirketi Pan Am’ın tüm hosteslerine zorunlu kıldığı bu gülümseme zamanla o kadar klişeleşmiş ve yaygınlaşmıştır ki artık bu isimle anılır olmuştur.

Bu gülümseme artık birçok ticari kuruluşun müşteri hizmetlerinde kullanılan bir gülümse biçimi.  Sahte gülüş pozitif etki…

Şirket çalışanlarının başarıları ve performanslarını yöneten İnsan Kaynakları şirket için en önemli değer ve kaynak olan çalışanlarına artık çok daha fazla önem vermeye başladı. Neden mi? çünkü çalışanların davranışları, tutumları ve yaydıkları mesajlar, pazarlama alanında yürütülen faaliyetlerden çok daha inandırıcı geliyor müşterilere.  Bu nedenle verimlilik, satış, karlılık ve müşteri memnuniyeti için önce mutlu ve bağlı çalışanlar…

Kahkaha yogası, stres atma, ekip ve birey arasındaki ilişkileri güçlendirme, motivasyon çalışmaları, kişilerin iş yerinde liderlik yetenekleri, yaratıcılık ve sağ beynin kullanımını artırma, insanları daha umutlu ve olumlu olmaya teşvik etme, çekingenliği yenme, aile ve toplum hayatında, etkili ve verimli bir yaşam sürmelerine yardımcı olma gibi pek çok konuda olumlu etkilere sahip sağlayan bir etkinlik.

Gülme biz insanlar için sadece bir ruh hali ifadesi değil, aynı zamanda güven ve ilişki geliştirme iletisi.  Çünkü gülümseyen birini gördüğümüzde otomatik olarak bizde de rahatlatıcı duygular uyanır. Gülümseyen insanların olduğu bir ortamda kendimizi rahat hissederiz var olan tereddüt ve korkularımız azalır. Gülümseyen bir kişiye doğal olarak sizde gülümsersiniz. Ve kendinizi iyi hissedersiniz.

Sonuç olarak ister gerçek ister sahte olsun basit bir kahkahanın vücudumuzda ve beynimizde gerçekleştirdiği etki küçük bir mucize… ‘Mış’ gibi bir gülümseme, aslında iki yönlü bir süreç.  Yani insanlar mutlu olduğu için güldüğü kadar güldüğü için de mutlu olabiliyor. Belki sorunlarımız değişmiyor ama bizim onları algılayışımız değişiyor. Olaylara karşı daha pozitif yaklaşabiliyoruz. Aynı anda hem fiziksel hem zihinsel hem de psikolojik olarak bir iyi olma hali yaşanıyor. Bir başka noktayı da belirtmeden geçmeyelim isterseniz, gülen kadın ve erkeklerin her zaman karşı cins tarafından daha çekici bulunduğu. Daha ne olsun.

Haydi şimdi önce kendinize sonra çevrenize kocaman gülümseyin. Gözlerinizin içi gülsün …ve bir kahkaha etkinliğinde buluşmak üzere.

Sevgiyle, kahkaha ile kalın.